人一上岁数，肠胃消化吸收能力变差，又偏爱重口味食物，便秘也随之而来。
随着每次排便时间的延长、排便费力、大便呈干硬状、数量减少，甚至需要用手协助，不仅会诱发不同程度的腹痛、食欲不振、全身乏力、失眠、皮肤状态差，还极易影响一个人的心理负担，甚至生活质量。此外，人们还有另一种担心，则是便秘的人是不是体内该积累宿便了？
据传人体内有6公斤宿便，毒素多甚至还有影响生命，这是真的吗？
宿便，从字面意思来看，指的是停留在机体内较长时间的大便，而在医学上并没有相关的说法以及定义。至于宿便多是来源于商家们为宣传润肠通便等说法，至于人体内是否有6公斤的宿便，根本就没有衡量的标准。
同时，从肠道健康来看，也不可能积攒这么多的大便，即便是几天不排便大便也是重回吸收，变得干硬而已，不会积攒过多。至于宿便积累所造成的各种不良反应，包括皱纹、色斑、衰老，甚至是积累毒素、致癌等，都没有科学依据，大家不用相信。
要想大便顺利排出，建议大家从生活中的一点一滴开始。
1、不要轻易节食减肥：近期，身边很多朋友实施了自己的减肥计划，其中最热门火爆的则是通过节食降低体重，可你有没有想过，如果这样做反而会增加便秘的发生。
这是因为消化道有着胃以及结肠反射的特点，一旦饮食不规律，过度的节食饮食量过少，胃部没有充实感，紧接着肠胃蠕动能力变差，食物残渣在肠道内停留较长的时间，就会不断吸收大便中的水分，直到开始变得干结，导致排便困难，诱发不同程度的便秘。
同时要注意，日常多喝水、经常运动、饮食均衡、吃新鲜的蔬菜水果、养成良好的排便习惯。
2、负面情绪多：来自负面情绪的影响，包括通过自主神经系统导致的肠胃疾病，胃部功能发生严重障碍，肠胃蠕动力降低，也是加重便秘的行为。并且，还有很多肠胃疾病和一个人的情绪相关，如肠易激综合征，都需要大家做到积极的情绪处理。
选择能够改善当下不良情绪的事情，如听音乐、跳舞、运动、打游戏、追剧、刷朋友圈等，带自己走出消极的心理。
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